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不出去只能“葛优麻痹”?家庭体育广播体操是一个不错的选择。

来源:人民网    发布时间:2020-02-02     发布人:洛阳新闻网

被新冠状病毒感染的肺炎疫情十分猖獗,家庭新年已经成为更多人的选择。虽然活动范围已经缩小,但仍然有必要拥有自己的健康。此时,选择合适的家庭运动尤为重要。在这方面,相关专家建议可以尝试广播体操。

北京体育大学副教授张平是第九届广播体操编辑组副组长。她说,自中华人民共和国成立以来,广播体操已经被编辑和创建。到目前为止,共有九套,这是几代中国人的共同记忆。虽然时代已经发展,广播体操的普及程度和普及程度不如以前,但广播体操仍然具有健身效果好、对时间要求少、空等优点,特别适合家庭健身。“广播体操不需要大的空间隔。短的八段练习很容易记住,可以移动到身体的所有主要肌肉和关节。整套练习需要4.5分钟,每天早上两次,下午两次。”张平说道。

不出去只能“葛优麻痹”?家庭体育广播体操是一个不错的选择。

与个人体育锻炼相比,广播体操是一种很好的全身锻炼和有氧锻炼,只需很少的运动量就能锻炼出锻炼者的全身。张平表示,在充分吸收前八套广播体操优势的基础上,第九套广播体操突出了其简洁、愉悦、现代的风格,特别是增加了大量的头部动作。通过头转向、头前屈和头后屈的结合,可以有效改善头部血液循环,缓解颈椎病症状。尤其适合春节后的家庭锻炼和办公室锻炼。同时,第九套广播体操也增加了下肢运动的比例。张平说:“现代人使用交通工具,走路越来越少,下肢力量普遍不足,春节期间家里也缺少下肢锻炼,所以应该选择广播体操。”

悠扬的广播体操音乐和多人表演是广播体操的一大特色。现在,广播体操音乐的频道越来越少了。张平建议电视台和广播电台应该考虑每天定期播放广播体操音乐和教学视频。许多网站(如如新体育网)和APP(游乐场)也有免费的广播体操教学视频。群众可以边看边学,也可以动员家人一起锻炼,增强相互感情,增强免疫力,度过一个难忘的春节。

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