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过量补铁加重便秘缓解便秘的四种方法

来源:河洛网    发布时间:2021-01-12     发布人:洛阳新闻网

便秘就像颈椎病一样,是办公室工作人员的常见问题,但许多人对此很重视。但是你知道吗?便秘会导致神经衰弱、厌食、口臭甚至黄褐斑。既然便秘的危害如此之大,如何预防便秘呢?

过量补铁加重便秘缓解便秘的四种方法

加重便秘的四个尾巴习惯

1.过量铁和钙补充剂

乔安,纽约蒙特菲奥雷医疗中心的胃肠病学家?Covache说铁和钙会影响胃肠道的收缩功能并导致便秘。除非这两种营养素确实缺乏,否则便秘患者不建议服用含铁和钙的营养素。

2.喝酒还是咖啡

喝太多的酒精或咖啡会导致身体脱水,阻碍胃肠道的正常蠕动。巴尔维斯,美国加州长滩纪念医疗中心胃肠科主任?Shah说饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水和便秘加重。咖啡因是一种兴奋剂,容易加重便秘。

3.吃加工食品

这种食物脂肪含量高,容易减缓消化,导致便秘。美国印第安纳大学胃肠病学家詹姆斯·史蒂文森(James Stevenson)发现,加工食品含有大量果聚糖,这将破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干中,与胃肠症状有关,如腹胀、便秘、腹泻和排气量增加。

4.对泻药的依赖

便秘过度依赖止泻药弊大于利。身体将依赖泻药。长期使用泻药会导致结肠自主收缩能力的丧失。它还会导致电解质失衡、癫痫发作、心律不齐和肌肉疼痛。应按照药物说明书上的剂量服用,任何泻药服用时间不应超过2周;如有必要,交替服用不同类型的泻药。

缓解便秘的四种方法

1.养成良好的排便习惯。到一定时间排便,不要人为控制排便感觉。

2.积极锻炼。深呼吸练习、练气功、练太极拳、扭腰抬腿、参加体育活动和体力劳动可以增强胃肠活动、增加食欲,锻炼膈肌、腹肌和肛门肌肉。提高排便动力,预防便秘。

3.及时治疗相关疾病。相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄。甲状腺功能减退,糖尿病。

4.按摩腹部,按摩腹部,仰卧在床上。将右手或双手按在腹部,顺时针做一个圆形的有节奏的划水,用力适中,动作平稳。大约3 ~ 5分钟。

五种通便食品

1.成熟的香蕉

香蕉尝起来又甜又冷,进入胃经。具有生津止渴、润肺润肠的功效。适用于温病、烦渴、便秘、痔疮出血的人群。但不适用于脾虚泄泻。香蕉富含膳食纤维、糖、蛋白质、维生素和矿物质,并具有良好的通便功能。热量也富含水果和钾。明显水肿和禁盐的患者不应多吃。可口服、煎服或捣碎。

2.卷心菜

最常见的大白菜也有通便的功能,因为大白菜有解毒清热、疏通肠胃的功能。大白菜经常被心烦、口渴、大便不畅和尿黄的人吃。白菜富含粗纤维,能促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

3.燕麦片

燕麦中蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B、维生素E、烟酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量在各种粮食作物中名列前茅,还含有谷物中所缺乏的皂甙。对于便秘,燕麦不仅含有比其他粗粮高得多的可溶性膳食纤维,还含有维生素B1和维生素B12,能有效调节消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

纸币

别名莴苣和芦笋。性质微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经。它具有开放、疏通利润、消除积累的功能。经常食用莴苣可以促进肠蠕动,防止便秘,缓解肛门局部血管压力,从而有效防治痔疮。

5.紫菜

紫菜是冬季润肠的最佳食物。紫菜不仅含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素,而且粗纤维极其柔软。用紫菜做蔬菜汤不仅味道鲜美,还能清除残留在肠腔内的粘液、积气和腐败。让老人和孩子在晚饭前吃些紫菜汤。随着肠的蠕动,便秘可以得到治疗,肠腔得到清理。

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