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赵李颖展示性感腹肌女性健身警示三大弊端

来源:河洛网    发布时间:2021-01-12     发布人:洛阳新闻网

赵李颖展示性感腹肌女性健身警示三大弊端

最近。小骨头。赵李颖改变了他甜美的形象,拍了一组性感的时尚照片给人留下深刻印象。照片中,赵李颖穿着一件短版本的运动背心,做了一个伸腿举手的手势。他还轻轻地抬起下巴,露出了完美的一面。11个单词& rdquo腹肌线,再加上手臂伸直时肌肉的存在,使身材充满健康之美。

天气越来越暖和了。为了为夏天打造一个好身材,许多女性已经把健身列入日程。专家建议女性应该警惕不合理的锻炼,避免错误锻炼的弊端。

女性健身警惕两个不利因素

男性气质:一些医疗保健医生发现许多女性运动员往往是男性,蓄胡子,甚至胸毛。根本原因在于过度举重和其他力量锻炼,导致女性荷尔蒙大量流失。

健身后遗症(Fitness后遗症):经常去健身房做武器练习的女性,如举重和其他负重练习,对骨盆施加很大压力,会导致会阴肌肉松弛脆弱,严重时会导致子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等。被称为健身后遗症。后遗症会让人长时间不舒服。

评估健康水平的3项测试

腿筋测试:躺下,抬起腿。如果你能轻松达到90度,这意味着你的腿筋有足够的柔韧性。

肌肉力量测试:评估肌肉力量的最佳方法是俯卧撑。如果你能在一分钟内做10~20次,那么你的肌肉力量就比较好。

楼梯测试:如果你爬两层楼时没有呼吸困难或疲劳,你可以自豪地说你更健康。另一方面,如果你爬楼梯后疲劳持续超过30分钟,那么你的健康水平不是很好。

女性健身与健美

女性的重点应该是体育锻炼,所以平衡练习、有氧运动、仰卧起坐等项目是首选。此外,还应该考虑到目前的身体形态,如瘦高的人做投掷、武器练习、篮球练习等。和矮胖的人练习跳远、短跑、单杠和拉起。至于游泳、跳水、跳绳等。,任何体型都合适。

根据自己的体质和特点掌握锻炼强度和时间。不要盲目模仿别人。尽可能少参加举重等高负荷运动,不要伴奏太大声。

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