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男性抗疲劳营养食品大全

来源:河洛网    发布时间:2021-01-12     发布人:洛阳新闻网
导语

男人压力很大,尤其是在工作中,所以疲劳是男人的通病之一,那么如何抵抗疲劳呢?以下是男性抗疲劳食物的完整列表。

男性抗疲劳营养食品大全

1.维生素食品:水果和蔬菜

疲劳是由环境中的酸引起的。多吃水果蔬菜和其他碱性食物可以中和酸性环境,降低血液中肌肉的酸性,增加耐力,消除疲劳。正常的大脑功能需要多种维生素。维生素对维持人体的生长和繁殖以及神经系统的运作是不可或缺的,有助于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜(如莴苣、野生菊苣、菠菜等)中叶酸含量最高。)、甜瓜和草莓。维生素C有助于保持认知活动(记忆和学习)的有效进展。富含维生素C的蔬菜和水果包括石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子。所以确保每天吃1 ~ 2个水果和500克蔬菜。

2、补充高蛋白食物:豆类、肉类

适量食用高蛋白食物,如豆腐、猪、牛羊肉、禽肉、鱼等。,可以及时补充体内流失的热量。因为过多的热量消耗也会使人疲劳,及时补充热量可以迅速消除疲劳。

3.高压工作食品:鲜枣

因为男人长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色,他们长期处于高压之下,需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣来补充维生素C和应付工作。

除了新鲜的枣,富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。所有这些都可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌来抵抗应激。

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