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OL电脑族保护眼睛的4个小贴士

来源:河洛网    发布时间:2021-05-04     发布人:洛阳新闻网
导语

对于经常使用电脑保护眼睛的人来说,关键是当眼睛向上看时,将显示屏调整到低10 ~ 20厘米的位置,这样可以减少眼睑抬起的机会。

OL电脑族保护眼睛的4个小贴士

眼睛可以说是全身最疲劳的器官。除了睡觉,无论你做什么,你都离不开它。因此,眼睛保健非常重要,尤其是对电脑用户。对于经常使用电脑保护眼睛的人来说,关键是当眼睛向上看时,将显示屏调整到低10 ~ 20厘米的位置,这样可以减少眼睑抬起的机会。

我们周围的各种电子产品给我们的生活带来了很多便利,但它们也让我们的眼睛受到伤害。对于一些上班族来说,他们必须在工作中长时间面对电脑,而且下班后他们的眼睛也不会闲着。在地铁里,他们用手机玩游戏和看电影,晚上回到家,他们会吃一顿丰盛的电视晚餐,这对他们的眼睛很长一段时间都是有害的。随之而来的问题是眼睛干涩。有些人用眼药水和人工泪液来缓解它。虽然使用后会有一些效果,但如果在医生的指导下不要过多使用滴眼液和人工泪液,对眼睛健康也是一个很大的伤害,必须注意。

1.调整显示屏

对于经常使用电脑保护眼睛的人来说,关键是当眼睛向上看时,将显示屏调整到低10 ~ 20厘米的位置,这样可以减少眼睑抬起的机会。一般来说,在电脑前,聚焦在屏幕上时眨眼的次数会从每分钟22次下降到7次,不自觉地造成眼球表面眼泪的过度蒸发,加重眼睛干燥。因此,除了给眼睛更多的休息,眼睛应该通过频繁眨眼来湿润。

2.保持良好的坐姿

俗话说,& ldquo头枕、肘撑、背部支撑、脚踩& rdquo良好的姿势可以防止颈部和背部肌肉酸痛。

头枕,让脖子有机会放松;肘靠在桌面上,不吊空,可以让肩膀放松;背靠背,腰部支撑。脚有踏板,脚平放在地板上至少90度左右,避免腿部血液循环不良,脚容易麻。至于是否使用腰部支撑,你必须坐在椅子的最里面,身体稍微向后。如果膝盖窝被发现压在座垫上,这意味着椅背太深,脚很容易感到麻木,血液循环不好。此外,避免坐在太高的椅子上,双脚悬空空并选择高度可调的椅子。

3.手指按压和眼部按摩

在眼睛顶部,慢慢将手指从眼角移到眼尾,用拇指摩擦太阳穴。轻轻地将中指从眼尾向外向上抬起。然后把食指和中指放在眼睛下面,慢慢从眼睛尾部移到眼角。按压眼睑可以有效保护眼睛。

4.胡萝卜橙汁

眼睛可以说是全身最疲劳的器官。除了睡觉,无论你做什么,你都离不开它。因此,眼睛保健非常重要,尤其是对电脑用户。日常生活中应注意眼部休息,饮食中应多摄入胡萝卜素和维生素。胡萝卜橙汁是保护眼睛和缓解疲劳的最佳饮料。胡萝卜去皮,洗净,切成小条,用榨汁机榨出汁。然后剥橘子,把它切成小块。将两者放入榨汁机中榨汁,最后加入柠檬汁。长时间使用电脑的人需要被称为& ldquo眼睛的守护者。胡萝卜素、维生素B1、维生素c和维生素e。

保护眼睛,秘密学习4种按摩方法

1.熨烫方法:黎明起床时,双手互相摩擦,双手发烫后用一只手摩擦眼睛,重复三次后用食物和中指或眼睛周围轻轻按压眼睛。

2.眼球运动方法:站着,双脚与肩同宽,肩膀高,头向后倾斜。睁大你的眼睛,试着保持你的眼睛移动(你的头不动)。首先从右向左拐10次,从左向右拐10次。然后停下来,放松肌肉,重复上述练习三次。这种方法最好早上在花园里进行,具有恢复意识和提高视力的作用。

3.弯腰法:身体采取蹲姿,双手分别握住双脚的五个脚趾,用力略微向上弯曲,用力时尽量向下弯曲。这将有助于提升五脏六腑的精气神,从而起到养眼养耳的作用。

4.呼吸方法:站直腰背,用鼻子慢慢吸气,用右手捏住鼻孔,闭上眼睛,当呼吸达到最大值时,用嘴慢慢呼吸。

(责任编辑:周婷)

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