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12种冬季养生食品

来源:河洛网    发布时间:2021-07-18     发布人:洛阳新闻网
导语

冬天是保持健康的好时机。冬天活动少,很容易发胖。那么你冬天吃什么来解毒和促进消化呢?

12种冬季养生食品

1.葡萄:

葡萄、葡萄汁和葡萄酒含有白藜芦醇,白藜芦醇是一种能够降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇和抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者的最佳食物之一。

2.牛奶:

牛奶富含乳清酸和钙。它不仅能抑制动脉壁上胆固醇的沉积,还能抑制人体内胆固醇合酶的活性,减少胆固醇的产生。

3.玉米:

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压或冠心病,这主要是因为他们以玉米为主食。

4.苹果:

苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂效果。如果连续一个月每天吃两个苹果,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会下降,而有益于心血管的高密度脂蛋白胆固醇水平会上升。实验证明,约80%的高脂血症患者胆固醇水平较低。

5.大蒜:

大蒜是含硫化合物的混合物,可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白。

6.韭菜:

韭菜除了钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外,还含有胡萝卜素和大量纤维,能够增强胃肠蠕动,具有良好的通便作用,能够消除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

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