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电脑人群的三种常见疾病

来源:河洛网    发布时间:2021-10-12     发布人:洛阳新闻网
导语

由于缺乏锻炼,办公室里的人容易遭受什么样的痛苦?什么是“鼠标手、网球肘、扳机指”?

电脑人群的三种常见疾病

扣扳机的手指

&ldquo。触发手指。也被称为折断手指,医学上称为& ldquo手指屈肌腱鞘炎。。特别是指肌腱在弯曲和伸直的交替运动中被束缚在手掌和手指之间的关节处,导致弹性噪音的疾病。因为病人的手指就像扣动手枪的扳机一样,它也被称为扳机指。这种疾病大多发生在需要过度使用手指的人身上,尤其是拇指、食指和中指。在很大程度上,这种疾病可以说是过度使用,这是由过度和不正确的锻炼引起的。

预防措施:双手交替发送短信,防止单手拇指过度劳累;两只手握着手机,发送短信来平衡双手的压力。不要用拇指用力按压键盘,也不要按压太久。平时避免用手抓重物;发短信或用手工作一段时间后,你可以做简单的手部练习来消除疲劳。

腕管综合症

&ldquo。鼠标指针。从通俗和狭义的角度来说,& ldquo腕管综合征。指人体正中神经和血管进入手部,腕管受压引起的症状,主要导致食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌肉无力。现代越来越多的人每天长时间接触和使用电脑。大多数上网者每天都在键盘上反复输入和移动鼠标。由于腕关节的长期剧烈、反复和过度活动,腕部肌肉或关节的麻痹、肿胀、疼痛和痉挛导致这种疾病迅速成为日益普遍的现代文明疾病。案头工作人员,如编辑、记者、职员等。,经常使用双手的人群都是高危人群。

预防措施:

对于长期使用电脑的人来说,李国战在白皮书& mdash& mdash& mdash

手腕延伸& mdash& mdash& mdash伸出左手,手掌向外,手指向上。右手握住左手的四个手指,向后施力。继续呼吸,继续移动30秒。换你的右手。重复2到3次。

手腕弯曲& mdash& mdash& mdash伸出左手,手掌向内,手指向下。将右手按在左手手背上,向内用力。继续呼吸,继续移动30秒。换你的右手。重复2到3次。

肘部发炎

网球肘(肱骨外上髁炎)指肘部外侧肌腱的炎症和疼痛。疼痛是由负责伸展手腕和手指背部的肌肉反复用力引起的。患者在用力抓握或举起物体时会感到受影响部位疼痛。网球肘是过度劳累综合症的典型例子。研究表明,腕伸肌,尤其是桡侧腕短伸肌,在拉伸腕部并向桡侧施力时具有非常高的张力,肌肉和骨骼关节处的一些纤维容易过度拉伸,导致轻微撕裂。

网球肘是以网球运动员第一个发现肘关节外侧疼痛经常发生而命名的。除了运动员,泥瓦匠,木匠,家庭主妇和其他需要频繁弯曲手和手腕的职业都容易患这种疾病。

预防措施:在进行体育运动之前,应进行充分的准备活动。长时间缺乏体力活动的人应该注意避免肘部突然过度活动。从事肘关节反复拉伸弯曲的中老年人应注意工作与休息的结合,并进行适当的针对性锻炼。病人治愈后,肘部仍应防止刮伤和感冒,并应避免过度劳累以避免复发。

李国战教授强调,要加强日常锻炼,防止网球肘,如电脑打字和家务劳动,我们应该做热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋和后伸练习。每次活动后,做放松练习。最好按摩手臂,使肌肉变得柔软而不僵硬,确保手臂肌肉与收缩的协调,减少肌肉僵硬。网球肘。出现了;长期有效使用弹性绷带和护肘。网球肘。伤害的程度有一定的限制。

(负责编辑:实习生杨萍)

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