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女性食用紫米的益处紫米的营养价值

来源:河洛网    发布时间:2020-07-29     发布人:洛阳新闻网
导语

紫色大米被称为“紫色珍珠”,这表明它不仅美丽,而且营养价值丰富。为了让大家更多地了解紫米,下面介绍一下女性吃紫米的好处和紫米的营养价值。如果你想知道更多,你不妨看看。

女性食用紫米的益处紫米的营养价值

早些时候,边肖介绍了小麦对女性的益处。我认为每个人对小麦都有更好的理解。今天的社论介绍了另一种食物& mdash& mdash紫色米饭。紫色大米可以被称为是帮助人体调节生物体特征的最好的大米。又圆又圆的紫色大米也被称为& ldquo紫色珍珠。这是个好名字。许多女人喜欢吃,那么紫色米饭对女人有什么好处呢?紫米的营养价值是什么?接下来,我将逐一介绍给大家参考。

女性吃紫米的好处

1.预防便秘

紫米富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,防止便秘。

2.改善睡眠

紫米中含有的蛋白酶成分可以帮助老年人改善睡眠质量。

3.癌症的预防

紫米中的植物抗氧化成分有利于保护心血管健康、预防动脉硬化、保护脱氧核糖核酸和预防癌症。

4.补血暖身

紫米富含铁,具有补血、暖身的功效。这也是贫血患者的一个好选择。女性也可以在生理周期后多吃紫米粥来改善血气不足。

5.美人

科学家发现紫色稻壳含有丰富的蓝色和白色色素抗氧化成分,这些成分与维生素相当,含糖量低。对于热爱美丽的女性来说,这也是一种罕见的美容食品。

6、延缓衰老

延缓衰老是紫米的重要功效之一。该食品含有多种氨基酸和矿物质,微量元素硒和锌的含量相对较高。这些物质可以消除人体内的自由基,减少氧化反应的发生。平时经常食用可以延缓衰老,延长寿命。这的确是一种长寿的大米。

紫米的营养价值

1.每100克紫色大米含有346.00千卡热量(1446千焦耳)。

2.紫米花色苷的抗氧化活性比维生素E高50倍,比维生素C高200倍

3.紫米中的维生素B1(是普通米的两倍)、B2、B6、B12和铁(是普通米的七倍),以及钙、磷、硒、镁、铜、锌等微量元素都高于白米。

4.紫米富含蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫胺素、叶酸等维生素,以及人体所需的铁、锌、钙、磷等微量元素。

5.紫色米油中脂肪酸的含量(%)如下:辛酸0.03,壬二酸0.05,月桂酸0.07,肉豆蔻酸0.32,棕榈酸36.44,硬脂酸0.71,花生酸0.12,油酸19.08,亚油酸41.24,亚麻酸0.08,微量其它酸。

边肖提醒说,普通人可以吃紫米,但是患有消化系统疾病的人不应该吃它,否则很容易造成身体不适。为了健康,人们在选择吃紫米时必须注意。

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(责任编辑:邱邱虹)

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