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如何提高自身免疫力预防新冠感染? 希腊专家是这样说的

来源:中国新闻网    发布时间:2021-10-12     发布人:洛阳新闻网

中新网10月11日电据希腊《中希时报》报道,当地时间10月10日晚,希腊国家公共卫生组织宣布,过去24小时希腊新增1358例新冠确诊病例,累计确诊病例达到676799例。 新增30例死亡病例,累计死亡达15135例。

如何提高自身免疫力预防新冠感染? 希腊专家是这样说的

据报道,虽然流感和其他呼吸道感染的高发季节再次到来,但希腊的新型冠状病毒大爆发形势依然严峻。 为此,雅典大学医学院的专家们为人们总结了提高自身免疫力的科学方法,加强了自我预防、新型冠状病毒感染预防。

【优质的睡眠和适度的运动】

专家们认为高质量的睡眠对提高免疫力非常重要。 这也有助于人们减轻压力。 大部分成年人每天需要7-9个小时的睡眠,最佳的睡眠时间段是晚上。

当然,专家们说午睡对人体健康也非常有益。 但是,午睡的时间不要太长。 控制在15-30分钟最合适。

专家们还建议,人们可以每天做30分钟的运动来提高免疫力。

【均衡的饮食,这些食物对健康有益】

另外,专家们指出,均衡饮食对提高人体免疫力也很重要。

柑橘类和橙子等富含维生素c的柑橘类水果有助于提高人体免疫力。 酸奶也是非常健康的食物。 酸奶中含有的益生菌可以帮助肠胃蠕动,加速毒素的排出,提高人体免疫力。

专家还推荐吃杏仁之类的坚果之类的。 坚果中的维生素e有助于修复受损的细胞,减少炎症的发生。

据报道,这些方法可以提高人们的免疫力,但并不意味着从此以后就变成了“百毒不侵”。 预防新型冠状病毒,也必须在接种疫苗、戴口罩、维持安全距离等方面下功夫,加强自身的预防。 (谭淑尹)。

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